莉莉看天下

貧窮旅行家，不花錢實踐環遊夢

‧Cheers 2007/09/20

10年間出國數十次，足跡遍布3大洲、24個國家，卻不用花上自己半毛錢？靠著賣旅行經驗賺取下一趟旅費，馬繼康做到了。

【文／黃采薇】 累積到過24個國家的馬繼康，視「旅行」為人生投資，勤寫遊記勤拍照，靠著分享遊歷，10年來竟然打平了所有旅遊開支，靠築夢來圓夢。 每個人心底都有環遊世界的美夢。馬繼康能「把夢想當飯吃」，有自己的道理。他比一般業餘的玩家來得用功，勤寫不輟，在正職之外，每年還有10萬字以上的遊 記產出。為了維持文字的鮮活和精緻度，他大量閱讀文史書籍，出發之前一定把當地民情有關的國家地理頻道、Discovery相關紀錄片翻出來看過一遍，為 的就是讓自己旅行作品有觀點、有深度，見人所不見。馬繼康的旅行常是帶著「概念」性的，他的旅遊寫作不拼湊瑣碎的地名，而是試圖帶讀者穿越時空，躍進另一 個文化異世界。 藍海策略奏效 物以稀為貴，同理可證，離台灣越遙遠、文化差異越大的國家，旅行經驗就更值錢。馬繼康笑稱自己是個「藍海策略旅行家」，近年來他旅行伊朗、 突尼西亞、寮國、阿曼……，都不是台灣國外旅遊的熱門景點，「自助旅行的圈子就這麼丁點大，能寫的人更少，如果再加上地方特殊，差異性就出來了。」策略奏 效，幾年下來各方演講邀約、文字攝影邀稿不斷，帶來的報酬，累積竟超過7、80萬。 馬繼康旅行籌備時間常長達半年以上。有時候花幾萬元飛過半個地球到全然陌生的城市，只為了有個神祕、美麗的故事吸引他。馬繼康堅持實踐貧窮式的自助旅行，「單獨行動可以看到其他人看不到的。」 貧窮旅行，就是愛地球啦！ 出國不shopping、住宿比照最低規格、吃的東西自己煮，馬繼康每次出國2週的3、4萬元花費中，機票支出往往就佔了6、7成。因此他 會在半年前就開始找機票，除了比價方便、不用搶位外，還可以挑時段，這是旅行省錢大絕招。午夜凌晨抵達的班次不受一般人歡迎，卻是馬繼康的最愛，「價格便 宜，到了就直接睡機場，」預算中的交通、住宿費就可各砍一截。別以為這多稀奇，國外網站「睡機場」 （www.sleepinginairports.net）還專門蒐羅網友睡遍世界各大機場的心得評價。另外，交換住宿 （www.couchsurfing.com）和廉價航空（www.whichbudget.com）也是他想省旅費時，必逛的網址。 標榜貧窮旅行，除了省錢省得很有成就感外，還是本著對地球的愛。馬繼康說，人的需求其實很少，踏出國門是為了認真體驗這個大世界，他不用豪華浴缸，一只床鋪就可以晚上睡得安穩。堅持搭大眾交通工具走入人群，反而讓他更融入當地生活。 出門在外若接受招待，他也善意回饋。櫥櫃裡擺滿世界各地的紀念品，就是和當地人「交換禮物」的成果：風格獨具的手鐲是在尼泊爾，用每日C寶 特瓶和藏人換來的（當地寶特瓶材質薄，台灣產出的寶特瓶是良好的汲水容器）；有個伊朗人用2只戒指、1條項鍊和1支刻上波斯文的鋼筆交換他的名片夾，「你 可以知道每個地方的人價值觀差異有多麼大。」有了幾次經驗，出國前他總會多帶幾樣日常用品，禮尚往來外，可能還會有意想不到的驚喜。 「和別人最不一樣的，我很有行動力，」對這點，馬繼康很自豪，只要他說出口的地方，還沒有去不成的。也讓馬繼康的周遭親友既期待又好奇，他的下一站會在哪裡。 馬繼康，世新大學公共行政系講師、旅遊作家。個人部落格「紅色旋轉木馬」：http://red-pony.blogspot.com/

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一顆止痛藥會殘留體內5年？正確認識止痛藥

‧康健 2007/09/20

網路上傳出一顆止痛藥會殘留體內五年的駭人說法，這是真的嗎？ 頭痛的人不吃止痛藥，作法就正確嗎？

【文／王署君；攝影／陳德信】 頭痛的種類有許多種，常見的頭痛可分為「偏頭痛」、「緊縮型頭痛」及「叢發性頭痛」，偏頭痛與緊縮型頭痛幾乎佔了頭痛的90％。 每個人的疼痛原因不盡相同，只有很少人的頭痛可能潛伏嚴重疾病，需立即治療。事實上，大部份的疼痛都不是腦子長東西造成的，所以頭痛痛到致命，機會不大，但是頭痛痛起來卻常常嚴重影響日常生活。 依據看診經驗，「偏頭痛」通常是女性病患居多，遠高於男性3倍左右，偏頭痛的症狀除頭痛外，還會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵。 「緊縮型頭痛」症狀較輕微，為兩邊太陽穴緊緊的，常在下午發生，有點不舒服，女性的比例約為男性的2倍。不管是偏頭痛或緊縮型頭痛，多多少少都會因工作壓 力有關而引發。另外，「叢發性頭痛」則以男性為主，發作通常在單側眼窩與太陽穴附近，很痛，常被誤認為偏頭痛，痛的時候會流眼淚、流鼻水，並與氣候變化有 關，11～3月是發作的高峰期，幾乎天天發作，幾星期後又自動消失。 國人工作壓力大，「緊縮型頭痛」與「偏頭痛」常常被引發，然而卻因缺乏正確用藥常識，常常不是吃了很多止痛藥造成頭痛愈來愈多，就是將止痛 藥當做洪水猛獸，甚至有網路謠言如「一顆普拿疼會殘留體內5年」的恐嚇，導致即使頭痛嚴重失能，也不敢吃止痛藥，嚴重影響生活品質。事實上，止痛藥殘留體 內5年是無稽之談，一般而言，止痛藥會在15～30分鐘內藥效發作，4～6小時藥效結束，約8小時（將近四個半衰期）就可排出體外，不會有藥物殘留問題。 當用則用，當省則省 一般的成藥要如何服用才會又有效又不會有藥物成癮的可能呢？我建議把握「當用則用，當省則省」的原則。然而首先要確定自己的頭痛是否經年累月都沒有什麼變 化，每個月都差不多，最多不會超過4天。則可以接受以下的建議自行服用止痛藥。頭痛如果發作增加，止痛藥效果不佳，則就需求診神經科醫師幫忙。 ●尋找自己有效的頭痛用藥 止痛成藥通常是安全的，主要成份不外是「乙醯胺酚」（Acetaminophen）類，如普拿疼等，與阿斯匹靈（Aspirin），如百服寧等，而所謂「加強錠」則是加了少量的咖啡因來增加止痛效果。一般而言，輕到中度的頭痛通常有效，自己可服用幾次後確定是否有效。 ●當用則用 頭痛發作有如腦內風暴，止痛藥愈晚吃藥效愈差。在輕度頭痛時吃藥，效果可達80％，重度時吃藥，效果只有30％，所以頭痛時愈早吃止痛藥，止痛效果愈佳。所以若是患者的頭痛發作較嚴重，常常影響工作，家事或上學，則可能頭痛發作一開始時就該服藥，發揮最大療效。 除非當天沒有重要事情，可以休息或臥床。很多患者的疑慮是頭痛並不一定會從小痛變大痛，早吃藥可能會划不來。我倒有些經驗法則可提供，即若 是遇到早上與月經前後發作的頭痛或是抽痛開始加劇的情況，頭痛通常會惡化，另外，當天若是有約會或重要會議，這些情況，患者最好頭痛一發作就服藥。 ●當省則省 頭痛藥吃多也可能過度使用，造成頭痛藥反彈，頭痛次數反而增加。一般而言，一個月吃止痛藥最多不可以超過8天。請注意是8天，不是8次，當天服用的次數並沒有特殊限制。因為最近研究發現，止痛藥物過度使用造成頭痛加劇，通常一個月需吃止痛藥大於10天以上。 所以如果頭痛過於頻繁，則反而更不可以完全依賴止痛藥，一痛就吃藥，而該節制每月服藥天數，更應該尋求醫師幫忙，找出頭痛的解決之道。 頭痛是日常生活很常見的問題，服用止痛藥是門大學問，且常常因人而異，許多止痛藥的迷思與謠言，像是「一顆普拿疼會殘留體內5年」，真是害人不淺。 （作者為台北榮民總醫院一般神經內科主任）

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張美瑛 慈悲喜捨放長情

By 瞿欣怡

更生人楊振堂打死台大副教授謝煥儒的事件，引起台灣社會的恐慌；然而，謝煥儒的妻子，張美瑛，卻在第一時間選擇原諒。她的寬容，安撫了所有人的不安，…採訪謝煥儒夫人，對我而言也是煎熬。經歷喪夫之慟的她，傷口尚未平復，我去探問她的內心，是不是太殘忍？

2007年7月23日，謝煥儒在河濱公園遭毒癮發作的楊振堂用棍棒打死，她的妻子張美瑛馬上從花蓮趕回台北，在飛機上她不斷默念︰「南無阿彌陀佛。」台北傳來的消息只告訴她丈夫病危，她不知道其實丈夫是被亂棍打死，心裡還抱著一絲希望，希望丈夫可以化險為夷。

然而，當她趕到醫院時，丈夫已經往生，慈濟的同修們也已經趕到醫院為丈夫接引。她 沒有呼天搶地的大哭，也沒有咒罵楊振堂，她默默流著眼淚，靠在丈夫耳邊輕聲地說︰「爸爸，我們原諒他。」因為在佛教信仰中，人往生時，耳識是最後離開，若 丈夫能夠聽見她的聲音，她只希望丈夫走得無牽掛。

看破無常，當作還前世的債

 

她說︰「我不要丈夫帶著仇恨離去，若是前世欠下的孽債，還了，當下解脫；如果沒有欠，那他就是示現菩薩， 用死亡喚醒社會大眾要對更生人伸出援手。」張美瑛擦乾淚水，說︰「無論原因為何，我都欣然接受。」驗屍當天，警方借提楊振堂到現場做筆錄，他不停地說︰ 「我不知道。」張美瑛不恨楊振堂，她說︰「我要如何仇恨一個不知道自己做了什麼的人？」

 

「明天先來，還是無常先來？」張美瑛說︰「上人（證嚴法師）常常教誨我們，我卻只是沒感覺地聽了就算了，直到這次事件，我受到很大的震驚，才真正體會了無常。」

 

在警方交給張美瑛的遺物中，有張發票，謝煥儒買了麥片、果汁，為孩子張羅早餐。當時在家裡接到警察電話 的，是唸大學二年級的二女兒，她哭著說這種人都不值得原諒；大女兒對著報紙上楊振堂的照片一直畫叉，寫著︰「雜碎雜碎雜碎！」小兒子才剛升高二，每天晚 上，他要躺到父親的床上才能睡著。

 

謝煥儒一直是孩子的大玩偶，會故意改編歌曲，跟孩子一起大唱︰「小小姑娘，清晨起來，一不小心，跌入毛 坑！」他自己的童年卻很刻苦，大學聯考時雖然考上高雄醫學院，卻因為家貧而改唸台大植物系，因為哥哥已經先考入台北醫學院，家裡只供得起一個孩子唸醫學 院。唸台大時，謝煥儒沒錢買車票，總在清晨花幾毛錢買兩個饅頭，從台北走上一整天才回中壢老家。

 

這樣一個好人卻被壞人給殺了，為什麼要原諒？謝煥儒的學生哭著打電話給張美瑛問：「師母，你怎麼能原諒他？我到現在還是好恨。」張美瑛卻說：「楊振堂也是可憐，他的養父養母早死，養姊也不肯再收留他，我們要怎麼怨恨他？」

療癒傷痛，深思生命真價值

 

張美瑛又說：「我也沒有第二個45年來怨恨了。」原來，張美瑛的童年也充滿傷痛。45年前，她自己就是直 接受害者。當時經商的父親被朋友倒債，父親只好倒其他親友，天天有人到家裡討債。複雜的人來人往讓念小學的張美瑛被人傷害，她不敢告訴父母，幼小的她認定 唯一解脫的方法就是自殺，她無時無刻不想著自殺的方法。

 

還好菩薩悲憫她。有天，她在家附近的大樹上看到一句話：「常唸觀世音菩薩消業障」，年幼的她不懂佛法，想說家裡從小拜觀世音，跟著念總沒錯吧。過沒多久，鄰居發生了兩件事，讓年幼的她比別人還早領悟到生命的可貴。

 

有天，隔壁鄰居的大哥哥跟女朋友去划船，沒想到船翻了，大哥哥不幸淹死。在喪禮上，大哥哥的母親駝著背，用柺杖打棺木大哭說：「你這個不孝子，怎麼可以讓我白髮人送黑髮人！」她驚覺如果自己自殺了，只是把一切的苦丟給父母。

 

不久之後，鄰居有對夫妻吵架，妻子氣不過上吊死了，她的父母堅持開棺驗屍。他們商借張美瑛家的騎樓驗屍，小小張美瑛在一旁看了更是心驚，鄰居太太還留下兩個年幼的孩子沒娘疼愛。

 

這兩件事讓張美瑛了解：「人要好好活著，因為我們對別人有責任。」漫長的青春期，張美瑛更不斷思考：「我活下來，生命的價值是什麼？」

 

考上台大歷史系以後，張美瑛在登山社認識謝煥儒。講起丈夫，張美瑛總是帶著笑。謝煥儒家境貧窮，身高又只有153公分，獨獨張美瑛看見他的內心善良又有正義感，她甚至認為，嫁給謝煥儒是她一生中最有意義的一件事，她說：「如果我可以幫助他成家立業做好事，不也很好嗎？」

從心放下，欣然看待生死題

 

當電視新聞播出張美瑛選擇原諒的新聞後，一位慈濟的張老師打電話給她，原來在四十幾年前他的父親也是被壞 人打死，他的母親滿心仇恨。在電視上看到張美瑛選擇原諒後，他反問八十幾歲的老母親：「我們當年非得要一個公道不可，得到了什麼？除了將壞人關起來，我們 沒有時間療傷，全家人都得靠精神科醫師開藥才能過日子。如果我們當年選擇原諒，是不是會不一樣？」

 

張美瑛也聽說鄉下曾經有一個賣豆漿的婦人，非常愛漂亮，每天清晨都會打扮得很美才去煮豆漿，有天清晨，歹 徒打開半掩的大門，不只搶了她全身的項鍊珠寶，還把她推進滾熱的豆漿裡。婦人往生後，警方仍遲遲無法破案，她的家人便在婦人下葬時，讓她一手拿著利斧，一 手拿刀，要她化為厲鬼追兇復仇。他們告訴張美瑛，他們真的好後悔當初為什麼不能讓死者好好安息？

 

在謝煥儒的告別式上，張美瑛送給參加的親友一本《生死皆自在》，書的封面上寫了一段話：「遠去的親人已如一只飄揚的風箏，假如有一根線把它拉住了，這個風箏就會一直掙扎；祝福它，放下它，就讓風箏自在飄到它該落地的地方。」當瘦弱的張美瑛微笑說︰「對於這一切，我欣然接受。」旁邊的人都紅了眼眶。

去找張美瑛前，我為自己找了很多冠冕堂皇的理由，最後我才安了心，因為我不是探刺他人傷口，而是真心想知道︰「我們要如何原諒犯錯的人？人要如何學會寬恕？」

 

美瑛師姐謝謝你，你讓我終於懂得什麼是「慈悲喜捨放長情」。

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麵包掉地…照吃
2007/09/09
【聯合晚報/編譯朱小明/綜合報導】
德國總理梅克爾富比在世雜誌的2007年全球最有權力女性百大排行榜上高居榜首，德國人平常心以待，因為同胞早就封她為「世界女士」（Ms World），覺得再多個第一女強人之名也不過爾爾，反而更看重她位高權重卻平實無華、絲毫不端架子，以總理之尊仍怡然自得的上超市。

在她榮登女強人首席寶座之前，德國「畫報」登出超市顧客拍到的照片，梅克爾就和一般家庭主婦一樣，挑檸檬、選柳橙，按規矩排隊結帳。拍照的畫報讀者說，如果不是附近有三個虎視眈眈的保鑣，簡直不會有人多看梅克爾一眼。

住旅舍 一晚台幣2200元

買完水果後，梅克爾和丈夫出發去義大利度假，住的是一晚租金僅50歐元（約台幣2200元）的青年旅舍。和法國總統沙克吉先在富翁朋友的遊艇度假，最近又接受招待，在美國一棟每天租金台幣10萬的豪華別墅住了兩周相比，梅克爾真是可愛多了。

難怪「畫報」專欄額手稱慶：「我們的總理沒有登上百萬富翁的遊艇度假，反而在超市排隊，她真是一位樸實無華的女性、出類拔萃的女性，更是超市女性。」

「梅派」作風並遠播海外，她在8月間訪問中國大陸，可讓大陸人大開眼界。南京索菲特銀河酒店本來安排她住在有120多坪的總統套房，梅克爾卻覺得她不用不著這般排場，20多坪的普通豪華套房就綽綽有餘，兩者價格相差20多倍。

到餐廳用餐 堅持不進VIP室

到了吃早餐的時候，梅克爾謝絕閒人免入的俱樂部，堅持到餐廳用餐，也不進VIP室，自己到自助餐檯取食物，卻發生一件引起大陸網友熱烈討論的插曲。她取食時不慎把一片麵包掉到地上，以國賓之尊卻毫不在意的把麵包撿起來照吃不誤。這則花絮傳出，大陸人簡直覺得不可思議，固然有人嘲笑她「窮酸」，更多人拜服她的平實。

有人懷疑梅克爾是不是在作秀？不過她一向不擺譜、更會不作威作福，勤儉持家的作風可能源自她從小在東德生長，父親又是新教牧師，她一住進總理府就叮嚀屬下隨手關燈，她在柏林的公寓一律使用省電燈泡。

梅克爾可不是只會省小錢，她也會做大事，執政穩健，讓經濟逐步復甦，而且在她斡旋下，八大工業國領袖同意大幅削減二氧化碳排放量，贏得重環保的德國人喝采，讓她成為二次大戰以來最受歡迎的總理，73%的超聲望放眼全球恐怕無人能及。

形象沒笑點 諧星也沒輒

德國下次選舉在2009年9月，有近六成的選民屬意梅克爾再做四年，甚至反對黨選民也寧可選她而不選反對黨領袖。媒體對她最不滿意的是，她似乎沒什麼「笑點」，不像前任總理施洛德一個人就可提供搞笑節目的全本笑料，最近有人要求幾位德國諧星來段有關梅克爾的笑話，大家竟繳了白卷。

不過，梅克爾也不是不懂幽默，總理辦公室最近舉行懸掛前任總理肖像的儀式，梅克爾就趁機幽了施洛德一默，她不急不緩的說：「選民老問我，什麼時候才把施洛德『栓吊』起來…」，話沒說完，連施洛德都忍不住失笑。

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